1Primero, ¿qué es el barefoot?
"Barefoot" significa "pie descalzo" en inglés.
Un zapato barefoot intenta que tu pie se mueva casi como si fueras descalza o descalzo. Para eso cumple cuatro cosas:
- Tiene la forma de tu pie. Delante es ancho, para que los dedos no vayan apretados.
- Es plano. El talón no va más alto que los dedos.
- Se dobla fácil. Se mueve contigo al caminar.
- Sujeción. El zapato ha de tener la suficiente sujeción para que siga el ritmo del pie.
2Mira la diferencia: ¿dónde van tus dedos?
Muchos zapatos terminan en punta. Pero tus dedos no terminan en punta. Por eso, dentro de esos zapatos, los dedos van apretados.
3Entonces, ¿qué es un barefoot de transición?
Cambiar de zapatos es como aprender a montar en bici.
Nadie empieza sin ruedines. Primero vas con ruedines, ganas confianza y, un día, los quitas. El barefoot de transición es la bici con ruedines: te deja empezar tranquila o tranquilo y quitar la ayuda cuando estés preparado.
Tiene todo lo bueno del barefoot (forma de pie, espacio para los dedos y se dobla fácil), y además dos ayudas:
- Un poquito más de suela. Notas menos las piedras del suelo gracias a su suela de 9mm de grosor.
- Una plantilla para empezar. Levanta un poquito el talón. Cuando ya estás acostumbrada o acostumbrado, la sacas (si quieres) y puedes sustituirla por la plantilla totalmente plana (cero drop).
4Míralo de lado: el talón
La palabra técnica es "drop". Solo significa: cuánto más alto va el talón que los dedos.
5Las tres zapatillas, una al lado de otra
| Zapato normal | Barefoot de transición | Barefoot minimalista | |
|---|---|---|---|
| ¿Dedos con sitio? | Muy a menudo, no | Sí | Sí |
| ¿Es plano? | No, talón más alto | Sí, al quitar la plantilla | Sí |
| ¿Cuánta suela? | Mucha y suele ser dura y no torsionable | Un poco: la justa para empezar. Flexible y torsionable. | Muy poca: suela minimalista. Flexible y torsionable. |
| ¿Notas el suelo? | Casi nada | Algo, y sube poco a poco | Mucho |
| ¿Para quién? | Quien no quiere cambiar | Quien empieza o quiere más suela. | Quien ya está acostumbrado o quiere sensación de suelo. |
Lo más importante: los dos tipos de barefoot dejan el mismo espacio a los dedos. La diferencia está en la suela y en la plantilla.
6¿Es para mí?
Sí, si…
- Nunca has llevado barefoot y quieres empezar sin sustos.
- Llevas años con zapatos de punta estrecha o con tacón.
- Probaste un barefoot muy fino y te resultó demasiado raro.
- Caminas mucho por la ciudad, sobre asfalto y baldosas.
- Quieres ponértelo con tu ropa de siempre: vaqueros, vestido o traje.
Mejor pregunta antes, si…
- Ya llevas barefoot hace tiempo y quieres notar el suelo al máximo: te irá mejor uno minimalista.
- Lo quieres para correr o entrenar: busca una zapatilla hecha para eso.
- Tienes dolor que no se va, diabetes, poca sensibilidad en los pies o plantillas del podólogo: habla primero con tu podólogo o tu médico.
7Cómo empezar: "el plan de los ruedines"
Con la plantilla puesta de trasición de 6mm de drop. Ratitos cortos: un paseo, un recado.
Ratos más largos. Cuando te sientas bien todo el día con ellas, prueba con la plantilla plana (0 drop) en paseos cortos...(si quieres). No hay tiempos...es sentir tus sensaciones.
Si todo tu calzado es barefoot utilizalas con la plantilla 0 drop de forma normal. Si un día lo necesitas, vuelve a ponerla.
Es normal notar los pies o las piernas un poco más trabajados al principio, como después de un paseo largo...piensa que tus pies y articulaciones están trabajando como antes no estaban acostumbrados.
Pero si algo duele mucho o no se pasa, para y consulta a un profesional. No hay prisa: lo importante es llegar bien.
Hay personas que se adaptan enseguida y a otras que les cuesta un poco más. Paciencia que valdrá la pena.
86 pruebas fáciles para saber si una zapatilla es buena
- La prueba del dibujo. Pon el pie sobre la plantilla. Tus dedos no deben salirse por los lados.
- La prueba de doblar. Dobla la zapatilla con las manos. Debe doblarse fácil.
- La prueba de la mesa. Sácale la plantilla y déjala en una mesa. El talón y la punta deben quedar a la misma altura.
- La prueba del talón. Aprieta la parte de atrás. No debe ser dura como una piedra.
- La prueba de la etiqueta. La marca debe decirte cuántos milímetros tiene la suela.
- La prueba del material. Mejor piel natural: respira y se adapta a tu pie con el uso.
9LÍA (para ella) y LEO (para él): nuestro barefoot de transición
Las hicimos para que puedas cuidar tus pies sin cambiar tu forma de vestir. Y te contamos exactamente lo que llevan:
-
👣
Forma de pie y puntera ancha: tus dedos tienen sitio.
-
📏
Suela flexible de 9 mm: un poquito más que un barefoot minimalista.
-
🚲
Plantilla de transición de 5-6 mm: tus "ruedines". Sin ella, la zapatilla es plana.
-
🐄
Piel natural por fuera y por dentro.
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🇪🇸
Hechas a mano en España.
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🎀
2 cordones para cambiar el estilo.
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📐
LÍA en tallas 36–43 · LEO en tallas 39–46.
10¿Qué talla pido?
Fácil: mide tu pie, no te fíes de tu número de siempre. Cada marca es distinta.
- Pon el talón contra la pared, descalza o descalzo.
- Mide desde el talón hasta el dedo más largo.
- Hazlo con los dos pies derecho e izquierdo.
- Pon tus medidas en nuestro recomendador de talla...y te dirá que talla deberías escoger para tus medidas.
11Tres cosas que se dicen y no son verdad
"Si no es superfino, no es barefoot"
Lo más importante del barefoot es que respete la forma de tu pie. La transición solo añade un poco de suela y una plantilla para empezar.
"El barefoot siempre es feo"
Antes casi siempre lo era. Hoy puede ser bonito. Si al ver una LÍA piensas que no parece barefoot, lo hemos hecho bien.
"El barefoot cura los problemas de pies"
No. Un zapato por si solo no puede curar.
Pero los barefoot tienen sitio para los dedos y no los aprieta y mucha gente se siente mucho más a gusto simplemente por esto... en otro post lo abordaremos en profundidad.
Lo que queda claro es que no es un tratamiento ni sustituye al podólogo.
?Preguntas frecuentes
¿El barefoot de transición es barefoot de verdad?
Sí en lo importante: forma de pie, espacio para los dedos y flexibilidad. Tiene un poco más de suela y una plantilla para empezar. Es el paso intermedio antes de un barefoot minimalista.
¿Cuánto tarda uno en acostumbrarse?
Depende de cada persona y de los zapatos que llevaba antes. Lo mejor es ir poco a poco y hacer caso a cómo te sientes.
¿Puedo llevarlas todo el día desde el primer día?
Si vienes de zapatos normales, mejor empezar con ratitos cortos, con la plantilla puesta de transición de 6mm, e ir alargando.
¿Qué pasa cuando quito la plantilla?
En LÍA y LEO, cuando quitas la plantilla de transición has de ponerle la cero drop para que la zapatilla quede plana. La suela sigue teniendo 9 mm.
¿Hay barefoot de transición para hombre?
Sí. LEO es nuestra deportiva de transición para hombre, igual que LÍA, en tallas de la 39 a la 46.
Tengo juanetes, ¿me sirve?
Una puntera ancha deja más sitio que un zapato con punta, y mucha gente la nota muchísimo más cómoda.
Pero el calzado barefoot no corrige un juanete...con el tiempo y los ejercicios adecuados puede mejorar los síntomas pero en ningún caso lo curará ni eliminará.
Escríbenos con la medida de tu pie para ayudarte con la talla.
¿Qué talla pido?
Mide tus dos pies desde el talón hasta el dedo más largo e introduce las medidas en nuestro recomendador. No elijas tu número de siempre sin medir.
Cuida tus pies sin dejar de ser tú.
Deportivas de transición barefoot en piel, hechas a mano en España.
Descubre LÍA Descubre LEO¿Prefieres probártelas? Ven a nuestro showroom de Gandia, en la Calle Sant Vicent Ferrer 30. Pide cita.
¿Quieres saber más? Lee qué es el calzado barefoot.
Este artículo explica cómo es el calzado barefoot de transición y cuenta experiencias personales. No sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si tienes dolor que no se va, una patología diagnosticada o plantillas prescritas (es aconsejable que si las necesitas tengan la forma de tu pie) consulta antes de cambiar de calzado.